本のあらすじ・感想

「頑張らない、無理しない、それでいて日々粛々とやることはやる、これが大事」 by 自分を変える習慣力 Business Life 著者:三浦将

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著者

元冬季オリンピック日本代表であり、ベンチャー経営者でもあり、メンタルコーチでもある三浦将(しょうま)さんの本です。

本の内容

潜在意識を味方につけよう!

潜在意識を味方につけ、習慣を身に着ける方法をわかりやすく説明してくれています。変化は急激に起こらず、コツコツと小さなことを積み重ねて行くことで、やがて大きな変化をもたらすことになる。スモールアクションをとり続けることの大切さを実感した本でした。

「潜在意識」は、「コンピューター」「原子エネルギー」と並ぶ、20世紀の三大発明の1つとも言われ、精神分析で有名なジグムント・フロイトらにより提唱されてから、21世紀にかけてその研究が進んでいます。

習慣を身につける為に必須のポイントとは?

人生に変化をもたらすための習慣を身につけるにあたり、以下に記載するポイントを抑えていきましょう。

ココがポイント

「スイッチとなる習慣を1つ見つけ、それを習慣化することで、あなたの人生は変わる」

□習慣化には、無意識⇒意識⇒無意識という段階がある

□「できる」という段階で、意志の力をあまり使わなくていい方法を取ると、習慣は定着しやすい

「知っている」と「やっている」は、雲泥の差がある

□習慣化されると、ほとんど無意識に日々の行動ができるようになる

違和感を歓迎する。違和感はチャレンジしている証拠

□違和感がなくなったら、習慣化はかなり進んでいるとみていい

□断捨離することで、自分の軸が定まっていく

ココがポイント

「潜在意識の特性を理解し、セルフコーチングを応用すれば、習慣を身に付けるのに固い意志は必要ない」

注目すべき事実→「意志の力は消耗する」

つまり、意志の力で何とかやり続けようとするには、限界があるということです。

ココがポイント

まずは一つのことを習慣化することに集中する

□習慣化において、苦痛の感情をつくらないことが、潜在意識を安心させ、上手くコントロールする秘訣

□習慣化の最初で大事なことは、性急に成果を求めず、定着させること

頑張り過ぎない、無理しない

□習慣化したい行動と、快の感情を結び付ける

□ティッピングポイントを越えるまでやり続ける

習慣を身に付けるのに、あなたが特別に強い意志の力を持っていたりする必要はない

真似したい著名人の習慣:早起きや毎日のルーティン

様々なビジネス書でよく紹介されてますが成功者は早起きの人が多いですよね・・。

AppleのCEOティム・クックやスターバックスのCEOハワード・シュルツらは早起き?

人の脳は起床後2時間半~4時間で一番活性化する。AppleのCEOティム・クックやスターバックスのCEOハワード・シュルツ、そしてディズニーのCEOロバート・アイガーらは午前4時半に起床し、起床後、仕事や個人の趣味などに有意義な時間を使い、まだほとんど誰も出社していない7時頃には、既に会社で仕事を開始している。

イチロー選手は毎日10分の素振りを継続していた!

「高校時代、毎日10分だけ素振りをしました。1年365日、3年続けたそのことで、たった10分がすごい時間に感じ、誰よりも継続したことで強い気持ちが持てるようになりました。」  そして、彼が教えてくれるシンプルで、重い言葉がこれです。 「特別なことをするために、特別なことをするのではない。特別なことをするために、普段どおりの当たり前のことをする

【実践すること】

この本を読んで私が実践すると思ったことを忘れないという意味も含めて記録しておきます。

①一年間毎週3回インスタを更新する。

②朝型の生活をする

③一年間毎日ブログの更新をする。

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